中秋国庆团圆，“糖友”该吃什么？中医“健脾

新华社郑州10月1日电（记者王硕）中秋团圆，喜迎国庆，两节期间家人团圆的餐桌上始终摆满了美味佳肴。但对于糖尿病患者来说，面对美食的诱惑，怎样才能在强化血糖的同时享受团圆的喜悦呢？中医专家将中医理论与秋季养生属性相结合，为“糖友”们带来了两节健康饮食实用指南。 中医将糖尿病归入“消渴”范畴。郑州中医院内分泌科（代谢病中心）主任医师郑中华指出，糖尿病的发生与脾胃功能失常、津液耗损密切相关。秋季的主气是“燥”。干燥很容易损害身体液体并消耗液体。脾胃是后天疾病的基础。如果运化之运受损，不仅会加剧血糖的变化，还会引起口干、便秘等病症。 双节期间，很多人都有“进秋膘”的习惯，但盲目提取补品却弊大于利。郑中华表示，糖尿病患者往往存在代谢紊乱。过多食用油腻、甜食、辛辣或生冷食物，会加重脾胃负担，导致PLEMA和湿气生长，血糖突然升高。因此，双节饮食要紧扣“补脾腹、防秋燥”这两个核心，为身体筑起一道坚固的防线。 中医认为“五谷补食”。糖尿病患者可以替代光泽y 大米和白面粉加上山药、燕麦、玉米、小米和其他不同的谷物。每餐主食的量可以通过拳头的大小来控制。时令水果和蔬菜，如梨、柚子、苹果、萝卜、冬瓜等。 郑中华说，传统月饼（如豆沙、莲蓉馅）、甜饮料、糖果等含糖量非常高，容易导致血糖快速升高，而且还能通过痰湿来弥补，增加肥大和胃的负担。 “如果实在想吃月饼，可以选择无糖月份，一次只吃1/4，同时可以减少白天主食的量，吃完后可以喝一杯橘沥，帮助消化。”郑中华表示，同时要避免熬夜、吃零食。秋季应遵循“早睡早起”的作息时间。熬夜会干扰内分泌盐水会降低胰岛素敏感性，并可能导致第二天血糖升高。如果晚上感觉饿了，可以吃一小块全麦面包或者一个小苹果，避免零食过多。 特别郑中华提醒，双节期间如果出现血糖持续偏高、发炎、腹泻等不适症状，应及时就医，并在专业医师的指导下调整饮食或用药。不要盲目地对自己进行调整。